Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Bagi sebagian orang, kegiatan menurunkan berat badan merupakan hal yang mudah untuk dilakukan. Namun, tentu saja sebagian besar orang akan merasa kegiatan tersebut sangat sulit untuk dilakukan, mengingat perubahan kebiasaan yang semula makan terlalu banyak, menjadi sedikit.

Kata “Menyerah” bukanlah solusinya, karena banyak sekali cara alami yang sederhana dan sangat mudah untuk dilakukan, tanpa harus menguras kantong dan mengalami stress yang berlebihan. Tentu saja kuncinya adalah konsisten dan komitmen terhadap apa yang akan kita lakukan.

Berat badan yang ideal tentu saja sangat dibutuhkan oleh setiap orang. Selain enak dipandang, dan meningkatkan percaya diri, berat badan yang ideal bisa di indikasikan sebagai badan yang sangat sehat. Banyak cara instan yang ditempuh oleh sebagian orang dalam mendapatkan berat ideal secara instan seperti sedot lemak, maupun konsumsi pil pelangsing. Perlu diingat, segala sesuatu yang instan selalu tidak baik untuk kesehatan, dan memiliki resiko cukup tinggi jika kita bersikeras melakukannya.

Nah, daripada melakukan hal yang beresiko bagi kesehatan tubuh, alangkah baiknya jika kita tetap melakukan Diet namun dengan beberapa tips mudah berikut ini :

  • Tentukan Target Yang Rasional

Langkah pertama dalam melakukan diet adalah dengan menentukan target yang rasional. Kita tidak perlu terlalu ter-obsesi dengan target yang cepat. Menurunkan 1 Kg berat badan selama 1 minggu sudah cukup masuk akal. Hasil tersebut dapat dengan mudah dicapai dengan komitmen kecil seperti : tidak makan makanan instan (mie instan, bubur instan dll), dan tidak makan makanan yang berminyak (gorengan dan jajanan lain).

  • Berpikiran Optimis

Maksud dari berpikiran optimis disini adalah tetap berkomitmen dalam mengatur pikiran anda untuk terus menurunkan badan sampai target tercapai. Makanan-makanan berat penggagal diet tentunya akan membayangi kegiatan diet kita, sehingga kita harus tetap berpikiran optimis untuk dapat menghindarinya.

  • Aktif Bergerak

Aktif bergerak menjadi salah satu kunci mudah untuk menurunkan berat badan. Pada intinya, bergerak adalah mengeluarkan energi dari tubuh, dan membakar kalori yang diambil dari lemak tubuh kita. Tidak perlu berpikiran muluk-muluk, kita hanya harus rutin berjalan kaki setiap hari jika jarak perjalanan yang kita tempuh masih dekat. Hal-hal kecil lain juga bisa dilakukan seperti jalan-jalan pagi, aktif bergerak dirumah seperti membersihkan rumah dll.

  • Perbanyak Minum Air Mineral

Metabolisme didalam tubuh akan meningkat jika konsumsi air mineral lebih tinggi. Disamping itu, kinerja ginjal juga akan meningkat, sehingga toxin yang ada didalam tubuh bisa dikeluarkan secara lancar. Seporsi air mineral juga dapat mengurangi porsi makan kita, dan akan membantu mempercepat proses diet.

  • Konsumsi Makanan Kaya Serat (Buah dan Sayuran)

Makanan kaya serat dapat melancarkan saluran penceranaan, menurunkan kolesterol, mencegah penyakit usus besar, memperlambat penyerapan glukosa, dan juga mengendalikan kadar gula darah didalam tubuh. Berbagai makanan kaya serat seperti : pisang, alpukat, pepaya, jeruk, kubis, brokoli, sawi, beras merah dan lain-lain.

  • Kurangi Porsi Makan, Perbanyak Frekuensi Makan

Bukan frekuensi makan yang dikurangi, karena pada saat sekali makan nantinya kita tidak bisa membatasi seberapa besar porsi yang akan kita masukkan ke dalam tubuh. Dengan memperbanyak frekuensi makan, kita dapat mengurangi porsi makan, sehingga asupan tubuh menjadi lebih teratur, dan berat badan akan berangsur turun tanpa khawatir tubuh menjadi lemas.

    Baca juga : Menu Diet Mayo Sukses Menurunkan Berat Badan Selama 13 hari

  • Atur Porsi Makan

Sarapan pada pagi hari memang harus banyak, karena asupan gizi dan energi yang dibutuhkan untuk aktifitas harian harus tercukupi. Begitu juga dengan porsi makan siang, namun porsi ini harus lebih kecil daripada porsi sarapan. Lalu yang terakhir adalah makan malam, juga harus lebih kecil daripada porsi makan siang.

Sebenarnya, pada waktu makan malam, anda tidak perlu lagi mengkonsumsi makanan berat, karena kegiatan tidur tidak memerlukan energi yang banyak. Sehingga, menu makan malam dapat diganti dengan buah-buahan maupun sayuran.

  • Minum Air Jeruk Nipis Hangat Pada Pagi Hari

Rutinitas selanjutnya adalah meminum air jeruk nipis hangat pada pagi hari. Jeruk nipis memiliki kandungan Vitamin C yang tinggi, dan berfungsi sebagai penyerap kalsium di dalam sel lemak, sehingga berat badan akan turun dengan lebih cepat.

Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami | Admin | 4.5