Tips Agar Puasa Tetap Sehat Selama Ramadhan

Bulan Ramadahan yang selalu dinantikan umat muslim akhirnya telah tiba. Tentunya pada bulan Ramadhan pola makan kita akan berubah karena hrus menahan haus dan lapar selama seharian. Dengan perubahan tersebut, Kondisi fisik juga akan berubah. Meskipun begitu, Bepuasa tak bisa dijadikan alasan membuat tubuh kita lemas dan lesu. sebab jika Kita bisa mensiasatinya dengan benar, berpuasa di Bulan Ramadhan menjadi lebih menyehatkan.

Saat berpuasa umumnya kadar asam lambung juga akan meningkat, namun akan menurun kembali ketika sudah berbuka puasa. sehingga tentunya hal ini menjadi problema bagi orang yang memiliki penyakit maag. Untuk itu Kami akan memberikan informasi bagaimana agar tubuh tetap sehat dan fit saat berpuasa sebulan penuh, seperti berikut ini.

Tips Agar tetap Sehat Saat Puasa

tips agar tetap sehat selama puasa ramadhan
1. Konsumsilah makanan anda dengan porsi yang standar atau normal dan jangan berlebihan. Konsumsilah makanan yang banyak kandungan protein serta karbohidrat kompleks dan jangan lupa juga untuk mengonsumsi buah dan sayuran. Makanlah makanan yang kaya akan kadar airnya, karena hal ini sangat baik bagi tubuh untuk menjaga tubuh tetap hidrasi pada saat puasa.

2. Konsumsilah serat dan protein pada saat sahur. Pada saat puasa ramadhan, sahur merupakan waktu yang sangat penting bagi orang-orang yang menjalankan puasa. walaupun sahur itu menjadi waktu terakhir untuk kita melakukan makan dan minum, Hal ini harus dimengerti bukan berarti waktu sahur ini adalah waktu untuk makan sebanyak-banyaknya.

3. Makanlah makanan yang kaya akan kandungan proteinnya seperti yang ada ditelur, keju, yogurt, kacang-kacangan. dan kaya juga akan kandungan seratnya seperti sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan masih banyak lagi makanan yang kaya serat.

4. Makanlah secara bertahap. Pada saat menjelang buka atau sudah masuk waktu maghrib, tanpa kata tunggu kita itu pasti langsung menyantap makanan yang ada sampai abis. Hal ini tidak baik untuk kesehatan kita, perut yang seharian tidak ada isinya dan organ pencernaan kita istirahat alangkah baiknya jangan tergesah-gesah untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah yang besar guys. Pola makan yang baik seperti, bukalah waktu makan anda dengan mengonsumsi makanan yang manis seperti minum teh hangat atau kolak dan istirahatkan perut anda dan lakukan sholat maghrib terlebih dahulu sambil perut kita menyesuaikan kembali. Jika sudah selesai sholat, anda boleh langsung mengonsumsi makanan yang lebih berat seperti nasi dan lauknya, nah setelah melakukan tarawih konsumsilah makanan kecil atau cemilan.

5. Hindari makanan yang digoreng
Ada beberapa makanan yang tidak diperbolehkan atau dianjurkan selama puasa(buka) yaitu makanan yang digoreng, terlalu manis dan terlalu pedas. semua kategori ini sangat sulit dicerna oleh tubuh dan dapat memicu masalah bagi kesehatan tubuh kita. makanlah makanan pengganti seperti yang dipanggang ataupun direbus.

6. Cukupi kebutuhan cairan tubuh
Pada waktu yang biasa atau tidak saat puasa tubuh kita dianjurkan untuk minum air putih minimal 8 gelas perharinya, hal ini untuk mencukup cairan tubuh kita. Nah jika pada saat bulan puasa ini, sama halnya dengan hari biasa cukupkanlah minum air putih pada saat sahur, berbuka dan setelah berbuka.

Itulah beberapa tips yang bisa Anda lakukan agar puasa Anda tetap sehat dan lancar tanpa gangguan penyakit selama sebulan penuh. Puasa itu menyehatkan, jangan jadikan puasa sebagai masalah untuk menjalani aktivitas Anda. Untuk orang yang sedang diet, tentunya puasa merupakan moment yang tepat untuk menurunkan berat badan.

Tips Agar Puasa Tetap Sehat Selama Ramadhan | Admin | 4.5