7 Makanan Yang Tidak Boleh Dimakan Saat Haid

Makanan Yang Tidak Boleh Dimakan Saat Haid – Ketika datang haid anyak wanita yang mengalamai ganngguan seperti rasa nyeri yang berlebihan, sakit kepala bahkan kram pada perut. Secara alamiah gejala tersebut wajar saja terjadi oleh wanita. namun tentunya kita juga bisa mencegah timbulnya rasa nyeri, mual, dan sakit kepala yang timbul ketika datang bulan datang, contohnya dengan pola hidup yang sehat.

Tapi Anda juga perlu tahu, Bahwa ada beberapa makanan yang tidak boleh dimakan saat haid, sebab makanan-makanan tersebut disinyalir dapat menimbulkan rasa nyeri, mual, dan sakit kepala. makanan apa saja itu? simak dibawah ini

 

Makanan Yang dilarang saat haid

makanan pantangan yang dilarang
1.) Makanan yang digoreng
Makanan memiliki beberapa jenis dan berbeda kandungannya, akan tetapi semua makanan akan sama kadar lemaknya dan minyaknya jika sudah digoreng, Jika anda mengonsumsi makanan yang digoreng maka kadar estrogen yang ada di dalam tubuh ini mengalami peningkatan. Sehingga saat haid itu sebaiknya Anda menghindari makanan yang digoreng seperti Onion ring, Kentang goreng, Ayam goreng, dan semua jenis makanan yang digoreng. Jika anda sudah benar-benar menghindari, maka kondisi rahim anda akan lebih stabil dan dapat meminimalisir resiko kram dan nyeri. Akan tetapi, anda masih boleh mengonsumsi makanan yang digoreng asalkan menggunakan minyak hewan ataupun minyak sayur.

2.) Makanan siap saji
Pada umumnya makanan siap saji itu Menggunakan cara masak menggunakan banyak bumbu bahkan Minyaknya pada makanan siap saji bisa dikatakan sebagai minyak trans. Semua makanan yang dimasak terlalu matang itu dapat menyebabkan nutrisinya menguap dan manfaat yang terkandung didalamnya akan berkurang. Dampaknya bisa menyebabkan akan mengalami pinggang dan nyeri dibagian bawah perut dan pegal-pegal disekitar pinggul.

3.) Jangan makan terlalu banyak garam
Jika makanan yang terlalu banyak penggunaan garamnya efeknya dapat membuat perut kembung. Sebaiknya tiap hari kita perlu mengonsumsi garam sekitar 2.300 mg atau setara sekitar 1 Sendok teh garam. Biasanya makanan yang banyak kandungan garamnya banyak terdapat pada junk food. oleh karena itu ketika haid sebaiknya Anda hindari dulu makanan junk food.

4.) Hindari kafein
Pada saat menstruasi sebaiknya Anda hindari dulu mengkonsumsi kafein. Mengapa harus menghindari “Kafein”? karena kandungan kafein itu disinyalir akan mempersempit pembulu darah sehingga menyebabkan terjadinya dehidrasi. Padahal pada saat anda sedang mengalami menstruasi, tubuh anda itu banyak mengeluarkan cairan yang berupa darah. Jika anda kekurangan cairan hal ini dapat memicu berbagai macam masalah yaitu contohnya tubuh akan gampang lelah dan pusing.

5.) Makanan yang dipanggang
Dengan tidak mengonsumsi jenis makanan yang cara pengolahannya dipanggang ini merupakan salah satu cara yang terbaik untuk meminimalisir rasa kram dan nyeri saat menstruasi. Kita harus menghindari makanan yang dipanggang itu sebab ada kandungan lemak trans didalamnya dengan jumlah yang besar. minyak trans akan membuat kadar estrogen semakin meningkat sehingga dapat menyebabkan rahim mengalami kram dan nyeri. Sama halnya dengan makanan yang digoreng.

Baca juga : Membuat Obat Keputihan Tradisional Dari Daun Sirih

6.) Daging merah
Pada saat anda mengalami menstruasi haid, anda harus menghindari makanan yang mengandung lemak tinggi, contohnya daging merah. Daging merah harus dihindari karena memiliki kadar lemak yang terbilang sangat tinggi. Selain itu daging merah juga banyak mengandung lemak jenuh yang bisa menimbulkan menimbulkan rasa nyeri dibagian perut bawah, peradangan dan sakit kepala.

7.) Makanan olahan
Pada saat anda sedang mengalami menstruasi itu harus menghindari makanan kaleng atau makanan olahan, karena memiliki kandungan sodium yang cukup tinggi. Mengonsumsi sodium yang berlebihan itu dapat memperngaruhi penyimpanan air yang ada didalam tubuh dan membuat tubuh jadi membengkak. Cara yang baik itu mengindari makanan olahan seperti keju, kornet, kecap dan MSG. Dan ingat juga hindari makanan kaleng yang mengandung lebih dari 200 mg sodium.

Pada saat anda mengalami menstruasi, anda diharuskan memenuhi kebutuhan air putih serta di imbangi dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayuran. Kita harus mengonsumsi buah dan sayur karena ada kandungan serat serta vitamin yang berperan penting untuk tubuh kita pada saat mengalami haid agar risiko konstipasi atau gangguan pencernaan dapat dicegah. Selain itu, dengan sering mengonsumsi buah dan sayur membuat tubuh kita tetap segar menjalani berbagai aktivitas.

Itulah beberapa makanan yang tidak boleh dimakan saat haid, semoga bisa membantu Anda yang sedang mengalami gangguan nyeri haid

7 Makanan Yang Tidak Boleh Dimakan Saat Haid | Admin | 4.5