10 Makanan Sehat Yang Bagus Untuk Kulit Wajah Putih Dan Awet muda

Makanan sehat yang bagus untuk kulit wajah putih dan awet muda – Kulit adalah organ terbesar tubuh. Banyak orang mengandalkan produk kosmetik untuk merawat kulit mereka. tak hanya melakukan perawatan dari luar saja, kulit akan mendapatkan keuntungan yang besar dari makanan yang tepat. Anda dapat menyehatkan kulit Anda dari dalam dengan memakan jenis makanan yang sehat.

Sementara genetika dan kebiasaan gaya hidup memainkan peran penting dalam kesehatan kulit, dengan makan makanan yang sehat, Anda dapat dengan mudah menghilangkan jerawat, mengurangi garis-garis halus dan kerutan, melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari dan meningkatkan kecantikan alami kulit Anda. Ada banyak makanan dengan vitamin ramah kulit yang tidak hanya akan menguntungkan kesehatan Anda, tetapi juga kulit Anda. Berikut makanan sehat untuk kulit putih dan awet muda

1. Jeruk

manfaat jeruk untuk memutihkan wajah
Jeruk sangat bermanfaat untuk kulit. buah jeruk ini sangat tinggi vitamin C, yang diperlukan untuk memproduksi, memelihara dan memperbaiki sel-sel kulit. vitamin tertentu juga membantu memperbaiki tekstur dan warna kulit serta mencegah berbagai tanda-tanda penuaan dini dan menjadikan wajah nampak awet muda.

ditambah vitamin B kompleks, termasuk B1 dan folat, yang hadir dalam jeruk mampu meningkatkan aliran darah. halIni berarti lebih banyak oksigen dan nutrisi mencapai kulit yang diperlukan untuk mempertahankan kulit yang sehat. Peningkatan sirkulasi oksigen juga menghindari kulit terhidrasi dan mencegah kulit kering dan mengelupas.

Anda bisa makan jeruk sebagai snack atau sebagai salad di campuran buah atau minum jus jeruk.


2. Almond

manfaat almond untuk kulit wajah putih
Almond adalah salah satu sumber makanan terbaik dari vitamin E yang membantu menyehatkan kulit Anda dan melindunginya dari sinar ultraviolet matahari yang merusak.

Almond juga mengandung berbagai antioksidan dan sifat anti penuaan yang membantu mengurangi keriput, garis-garis halus dan tanda-tanda penuaan. Asam lemak esensial dalam almond dikenal untuk membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan, sehingga dapat membantu untuk mengobati gangguan kulit seperti jerawat, psoriasis, dan eksim.

Anda bisa makan almond sebagai camilan atau tambahkan irisan almond untuk salad, sereal, yoghurt, atau dipanggang. Namun, jangan makan secara berlebihan, karena Almond juga tinggi kalori.

Anda dapat memijat wajah, tangan dan kaki secara teratur dengan minyak almond untuk menikmati kulit putih bercahaya yang pasti akan membuat Anda terlihat lebih muda dari usia Anda.


3. Alpukat

makanan sehat untuk kulit wajah
Alpukat merupakan buah yang bagus untuk kulit wajah. Alpukat dapat menjadi pelembab alami kulit karena lemak sehat dan nutrisi di dalamnya. Bahkan, Alpukat bertindak sebagai humektan untuk kulit Anda dan membantu memberikan kualitas kulit lebih awet muda dan mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan.

buah Alpukat mengandung vitamin C, E, K, asam folat, magnesium dan kalium, yang semuanya penting bagi kesehatan kulit. Jumlah tinggi vitamin E membantu melindungi kulit dari keriput dan kerusakan yang disebabkan oleh sinar matahari, asap, dan polusi. ditambah protein dan lemak sehat dalam kandungan alpukat membantu menjaga rambut Anda sehat dan berkilau.

Baca juga : Cara Alami Membuat Kulit Wajah Putih Bersih Dalam 1 Minggu

Untuk mendapatkan warna kulit yang baik, gosokkan bubur alpukat matang di kulit Anda dua sampai empat kali seminggu. Anda juga dapat mencoba masker alpukat untuk wajah yang dapat dengan mudah disiapkan di rumah. Hancurkan beberapa alpukat dan mencampurnya dengan sedikit susu. lalu oleskan ke wajah Anda yang telah dibersihkan. Biarkan selama 10 menit dan kemudian bilas dengan banyak air. sebagai tambahan jangan lupa untuk menyertakan buah ini dalam diet Anda.


4. Blueberry

makanan sehat untuk kulit awet muda
Blueberry tinggi vitamin C, antioksidan kuat yang membantu menjaga kolagen di kulit Anda tetap sehat. buah ini juga tinggi anthocyanin dan quercetin, yang membantu mengurangi peradangan dan menjaga kulit Anda kencang dan bercahaya secara merata.

Untuk mencegah tanda-tanda penuaan dini, tambahkan setengah cangkir blueberry pada yoghurt atau sereal setiap hari. Anda bahkan dapat minum segelas jus blueberry. berry lainnya seperti raspberry, blackberry dan stroberi juga baik untuk kulit.


5. Tomat

kanan sehat untuk kecantikan wajah
Tomat sangat baik untuk kulit Anda. Mereka mengandung antioksidan dan anti-penuaan yang dikenal sebagai lycopene, yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.

tomat juga membantu dalam mengurangi dan membersihkan jerawat dan noda kulit lainnya. Vitamin A dalam tomat juga membantu menjaga rambut Anda berkilau dan kuat.

Anda dapat menemukan banyak cara untuk memasukkan tomat dalam menu makanan Anda. Anda Juga dapat menerapkan bubur tomat pada kulit Anda sebagai masker, biarkan selama minimal 10 menit dan kemudian mencucinya dengan air hangat. Lakukan ini setiap hari untuk membuat kulit Anda merasa bersih dan mengkilap.


6. Teh Hijau

minuman awet muda
Teh hijau dianggap sebagai salah satu minuman sehat, minuman sehat ini merupakan gudang manfaat untuk kesehatan kulit. Teh Hijau berisi banyak antioksidan yang membantu menghilangkan radikal bebas untuk mencegah penuaan dini.

Teh hijau sangat bermanfaat dalam mengobati berbagai jenis gangguan kulit seperti jerawat, psoriasis, rosacea, keriput, dan kutil. bahkan, teh hijau sangat efektif untuk melindungi kulit dari sengatan matahari.

Beberapa penelitian juga telah menunjukkan bahwa teh hijau membantu melawan kanker kulit dengan menghalangi enzim berbahaya penyebab kanker. Jadi, untuk mendapatkan kulit yang sehat bercahaya serta kulit yang baik, cobalah untuk minum setidaknya dua cangkir teh hijau setiap hari.


7. Bayam

bayam untuk kecantikan
sayuran berdaun hijau ini memiliki manfaat kesehatan yang besar. Bayam juga baik untuk kulit Anda dan menjadi sumber yang kaya vitamin A, B, C dan E serta kalium, zat besi, kalsium, magnesium dan asam lemak omega-3.

Tingginya jumlah vitamin A yang ada dalam bayam berguna sebagai antioksidan dan membantu mencegah kerusakan sel dan penuaan dini. kandungan beta-karoten bayam juga membantu mencegah kulit kering dan keriput dan melindungi kulit terhadap sengatan matahari dan kerusakan sinar UV.

Untuk kulit yang sehat, minum setengah gelas jus bayam setiap hari. Anda juga dapat menambahkan bayam sebagau salad.


8. Dark coklat

Makanan sehat yang bagus untuk kulit wajah putih dan awet muda
Memang benar bahwa coklat hitam baik untuk kulit Anda. Flavonoid yang ada dalam cokelat hitam melindungi kulit dari sinar UV matahari yang berbahaya yang menjadi salah satu penyebab kulit yang tidak sehat. Coklat hitam juga membantu meningkatkan aliran darah ke kulit.

Plus, kandungkan ekstak kakao dalam cokelat hitam membantu mengurangi kulit kasar dan inflamasi yang berbahaya bagi kulit.

dark chocolate mengandung banyak kalori, jadi konsumsi dark coklat tidak lebih dari tiga ons setiap hari. Anda juga dapat menambahkan coklat hitam untuk smoothie atau kue buatan sendiri.


9. Salmon

makanan sehat untuk mengencangkan kulit wajah
Salmon adalah makanan super lainnya yang dapat membuat kulit Anda sehat dan bercahaya. Ikan yang kaya sumber asam lemak omega-3 ini dikenal untuk menyehatkan kulit dengan mengurangi produksi tubuh dari zat inflamasi. Hal ini pada gilirannya membantu mengurangi garis-garis halus dan kerutan, membuat kulit Anda tampak kencang dan segar.

Asam lemak omega-3 juga meningkatkan sirkulasi, yang sangat penting untuk kesehatan kulit. Salmon juga memiliki selenium dan seng. Sementara selenium membantu melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya, seng merangsang produksi sel-sel baru dan pengelupasan kulit mati.


10. telur

makanan pencegah penuaan dini
Telur kaya akan protein berkualitas tinggi, vitamin A, D, E dan vitamin B-kompleks, serta mineral seperti besi, tembaga dan selenium yang memainkan peran penting untuk menjaga kesehatan kulit. selenium membantu menjaga kulit bebas dari infeksi, vitamin A membantu dalam perkembangan sel-sel kulit baru dan pertumbuhan jaringan baru yang diperlukan untuk penyembuhan luka.

sedangkan tembaga dalam telur meningkatkan elastisitas kulit. sedangkan antioksidan yang ditemukan dalam telur melindungi kulit terhadap kerusakan UV yang dapat menyebabkan garis-garis halus, bintik-bintik hitam, bahkan kanker.

Konsumsi Satu atau dua butir telur setiap hari membantu memberikan protein yang cukup untuk menjaga kesehatan kulit serta rambut. Anda juga dapat menggunakan telur sebagai masker wajah alami yang bisa dibuat sendiri dirumah.

10 Makanan Sehat Yang Bagus Untuk Kulit Wajah Putih Dan Awet muda | Admin | 4.5