Ini Jenis Bahan Makanan Sehat Khusus Diet Yang Cocok

Jenis Bahan Makanan Sehat Khusus Diet – Program untuk menurunkan berat badan memang begitu banyak yang harus dilakukan dimulai dari seringnya olah raga, mengatur pola makan yang baik, hingga memilih jenis makanan khusus untuk diet. bahkan saat ini banyak sekali program diet yang menjanjikan berat badan semakin menurun, tapi semua itu tidak akan berhasil jika makanan yang masuk ke dalam tubuh memiliki banyak lemak.

Oleh karena itu bagi Anda yang sedang menjalankan program diet disarankan mengkonsumsi makanan yang rendah kalori, jenis makanan yang rendah kalori tidak menimbulkan lemak pada tubuh , selain itu makanan rendah kalori juga cukup menyehatkan dan dapat mencegah beberapa penyakit lainnya seperti diabetes, penyakit jantung dan darah tinggi. Nah untuk Kamu yang sudah penasaran tentang jenis bahan makanan diet apa saja sih yang cocok di konsumsi saat diet? berikut ini ulasannya.

Jenis Makanan Yang Sehat Dan Cocok Untuk Diet


Jenis makanan khusus untuk diet
1. Jenis Makanan dengan kalori rendah
Pada saat mengisi ruang yang terdapat pada perut atau lambung biasanya kita lebih baik untuk mengonsumsi makanan yang rendah kalori, Agar Kalori yang dihasilkannya lebih sedikit dari pada Makanan yang memiliki Tinggi kalori.

Ada seorang Kepala Departmen Ilmu Nutrisi yang berasal dari Pennsylvania State University dia ini bernama, Barbara Rolls. Barbara Rolls, Setiap makanan yang memiliki kalori yang rendah ini intinya dapat membuat orang kenyang akan tetapi tetap menghasilkan kalori yang sedikit. Berarti selama ini tubuh kita ditipu, saat kita terasa kenyang. makanan yang rendah kalori bisa Anda temui pada sayur bayam, tomat, lobak, dan selada air.

Makanan yang banyak mengandung kadar mineralnya atau airnya itu adalah makanan yang memiliki kalori yang rendah, Seperti Buah-buahan dan Sayur-sayuran.

Sebaliknya lagi, jika mengonsumsi makanan yang tinggi lemaknya walaupun porsinya sama dengan makanan yang rendah kalori akan menghasilkan kalori yang lebih banyak.

2. Jenis makanan yang banyak mengandung serat
Ada juga makanan yang dapat mengenyangkan perut akan tetapi caranya itu berbeda dengan makanan yang rendah kalori, yaitu makanan yang tinggi seratnya. Barbara rolls mengatakan, bahwa makanan yang tinggi seratnya memiliki tekstur dan bentuk yang dapat mencegah lapar yang muncul lebih cepat, pada saat dikunyah dimulut.

Serat inilah yang dapat mengenyangkan perut lebih lama, karena pada saat serat ini lebih jauh lagi disistem pencernaan maka membutuhkan waktu yang lama sehingga hal ini dapat mengenyangkan perut lebih lama. Barbara rolls, ada kemungkinan bahwa serat ini mempunyai efek yang sangat ampuh untuk hormon pembuat rasa kenyang yang lebih lama. Makanan yang banyak serat antara lain seperti pisang, buah Pepaya, oatmeal, alpukat, dan brokoli.

Baca juga : Minuman Jus Untuk Diet Yang Cepat Menurunkan Berat Badan

3. Protein
Protein merupakan salah satu dari jenis-jenis makanan diprogram diet, karena protein ini dapat membuat seseorang yang mengonsumsinya akan lebih cepat kenyang Hal ini diungkapkan oleh Studi di Jurnal Cell. Protein memiliki kemampuan yang sangat efektif untuk menghalangi saraf mu-opioid receptor(MOR) diperut hal inilah yang mempercepat kenyang pada saat mengonsumsi protein. Sarah mu-opioid receptor atau MOR adalah saraf yang bertanggung jawab untuk pengiriman sinyal rasa lapar dan rasa kenyang ke otak.

Saraf MOR ini berkomunikasi dengan tubuh kita untuk menginformasikan kepada otak, jika sudah merasa lapar dan jika sudah merasa kenyang. Pada saat Sarah MOR ini terstimulasi, maka saraf ini akan mengirim sinyal untuk mendorong seseorang terus menerus untuk makan sampai Sarah MOR ini tertutupi atau terhalangi, dan pada saat itulah Tubuh kita akan merasakan rasa kenyang. Makanan yang banyak mengandung protein dan cocok untuk diet yakni kedelai, Brokoli, kentang, dan Gandum sebagai pengganti nasi.

Jangan Lupa Minum Air Putih lebih banyak
Ada beberapa studi atau peneliti mengungkapkan, bahwa setiap orang yang mengonsumsi air putih sebelum makan maka orang itu akan merasa lebih kenyang terlebih dahulu. Karena perut kita ini sudah terisi oleh air, jadi kita merasa kenyang.

Ada ahli nutrisi dari Oregon State University yaitu Profesor Melinda manore mengatakan, Sayangnya tubuh kita tak mengidentifikasi air melalui proses yang sama seperti ketika kita mengonsumsi makanan yang padat. Maka dari itu air itu hanya memberikan efek kenyang yang sedikit saja pengaruhnya.

Itulah beberapa jenis bahan makanan khusus diet yang bisa Anda coba konsumsi sebagai menu diet sehari-hari. Makanan tersebut sangat cocok untuk mendukung program diet Anda yang ingin cepat menurunkan berat badan.

Ini Jenis Bahan Makanan Sehat Khusus Diet Yang Cocok | Admin | 4.5