Ingin Mata Selalu Sehat? – Tips Sederhana Yang Bisa Anda Lakukan

Mata merupakan salah satu bagian tubuh yang tidak ternilai harganya. Seiring bertambahnya umur, tentu saja kemampuan kinerja mata akan berkurang dengan sendirinya, apalagi jika gaya hidup kita tidak sehat, maka berbagai penyakit mata (rabun, katarak dll) akan menghinggapi sumber penglihatan kita. Jika tidak ingin terjadi hal yang tidak diinginkan, tentu saja kita harus merawat mata dengan baik.

Sebenarnya, dalam merawat mata kita tidak membutuhkan biaya yang banyak karena hal-hal yang perlu dilakukan sangat sederhana. Berbeda jika mata sudah terkena penyakit, maka biaya pengobatan dan perawatannya menjadi sangat besar, karena mata merupakan bagian yang sangat kompleks. Sehingga, lebih baik untuk merawat mata sejak dini, agar mata kita selalu sehat tanpa gangguan apapun, dan aktifitas sehari-hari pun berjalan lancar.

Dibawah ini, ada beberapa tips mudah dan sederhana yang bisa kita lakukan agar mata selalu sehat :

  • Makan Sayuran dan Buah-Buahan

Saat ini banyak sekali makanan yang instan dan rasanya memang sangat sedap. Namun, perlu di ingat bahwa makanan tersebut banyak mengandung kalori jahat yang dapat menimbulkan penyumbatan pembuluh darah, dan akan mengundang berbagai macam penyakit.

Sebaiknya, kita memilih makanan yang mengandung vitamin A yang cukup seperti Wortel. Wortel sendiri selain memiliki Vitamin A yang sangat penting untuk mata, juga memiliki kandungan Beta-Karoten yang penting dalam mencegah segala penyakit.Beta-Karoten merupakan antioksiden alami, yang dapat mengurangi timbulnya degenerasi makula.

  • Hindari Memakai Lensa Mata Terlalu Lama

Sebaiknya, hindari pemakaian lensa mata (kontak) lebih dari 19 jam. Beberapa kasus bahkan pernah menyebabkan kerusakan mata permanen dan kebutaan, sehingga lebih baik di hindari untuk pemakaian yang keterlaluan.

  • Kurangi Penggunaan Obat Tetes Mata

Jika mata memerah karena debu maupun iritasi lain, tentu boleh-boleh saja menggunakan obat tetes mata untuk mengurangi rasa pedih. Namun, jika digunakan secara berlebihan, kandungan didalam obat mata lambat laun juga akan merusak lapisan mata anda.

  • Kompress Mentimun

Rasa adem alami yang ditimbulkan oleh mentimun juga dapat dimanfaatkan untuk kompress mata. Anda bisa mengkompress kelopak mata menggunakan mentimun selama 10 menit agar mata terasa lembab dan juga sehat. Kebiasaan ini aman untuk dilakukan setiap hari, atau minimal 3 kali dalam seminggu.

  • Gunakan Kacamata Hitam Pelindung UV

Paparan sinar matahari yang terlalu tajam juga seringkali membuat mata kita tiba-tiba buram, jika anda bekerja diluar ruangan, lebih baik gunakan kacamata yang memiliki lensa terpolarisasi (pelindung UV), sehingga paparan sinar mata hari tidak langsung diterima oleh mata.

  • Hindari Penggunaan Layar (HP, TV, Komputer dll) Terlalu Lama

Semakin lama kita menatap cahaya dari berbagai alat elektronik yang mengandung radiasi seperti HP, TV, Komputer dan lain-lain, tentu saja resiko yang akan ditimbulkan lebih besar. Lebih baik maksimal 15 menit menggunakan alat tersebut, kemudian istirahat sejenak untuk mengalihkan pandangan kita.

  • Hindari Pekerjaan Yang Memiliki Resiko Mata

Berbagai pekerjaan terkait cahaya (las listrik) dan bahan kimia (partikulat udara) tentu memiliki resiko tersendiri. Apalagi, sebagai pekerjaan tentu kita harus melakukannya tiap hari, jadi bukan tidak mungkin suatu saat cidera mata akan terjadi. Jadi, sebaiknya carilah pekerjaan yang tidak terlalu mengharuskan mata untuk merasakan sensasi cahaya berlebihan maupun sensasi panas.

  • Jangan Membaca Dalam Cahaya Redup

Jika kita membaca dengan cahaya lampu yang redup, maka akan timbul ketegangan di bagian saraf mata kita. Secara otomatis, hanya dalam kurun waktu singkat, mata akan merasa lelah, dan jika dipaksakan mata akan mengalami ketegangan berlebihan.

  • Jangan Langsung Melihat Cahaya Yang Terlalu Terang

Layar HP, Monitor dll, Lampu Sorot, Cahaya Matahari, dan semua sumber cahaya yang terlalu terang juga dapat membuat rusak mata secara instan. Lebih baik hindari hal ini, karena mata kita memiliki batas maksimal cahaya yang bisa diterima.

  • Latih Mata Anda Untuk Bersantai

Pada saat memejamkan mata, usahakan untuk menggerakkan perlahan mata ke kanan dan ke kiri, agar kelenturan saraf tetap terjaga

Ingin Mata Selalu Sehat? – Tips Sederhana Yang Bisa Anda Lakukan | Admin | 4.5