Fakta tentang suplemen zat besi untuk ibu hamil

Jika Anda mengalami anemia selama kehamilan, Anda harus mempertimbangkan dengan hati-hati sebelum menggunakan makanan di bawah ini.

Zat besi merupakan faktor penting bagi tubuh untuk memproduksi darah. Setelah kehamilan, kebutuhan Anda akan darah meningkat hingga 50%, jadi Anda perlu melengkapi zat besi ke tubuh untuk menghasilkan jumlah darah yang dibutuhkan. Selain itu, suplementasi zat besi untuk memenuhi kebutuhan perkembangan bayi di perut.

Wanita hamil, terutama pada trimester pertama dan trimester ketiga kehamilan, ketika tubuh tidak mendapatkan cukup zat besi, akan menyebabkan anemia.

Dalam kasus-kasus berikut, Anda memiliki peningkatan risiko mengembangkan anemia pada kehamilan: muntah selama kehamilan, jarak antara dua kehamilan terlalu dekat, kehamilan menggandakan (atau lebih), kehamilan Defisiensi zat besi harian, aliran darah tinggi sebelum menstruasi.

Fakta tentang suplemen zat besi untuk ibu hamil

Jika Anda mengalami anemia, Anda perlu mempertimbangkan dengan hati-hati sebelum menggunakan makanan di bawah karena itu mungkin tidak seperti yang Anda pikirkan!

Bayam

Kandungan zat besi bayam tidak tinggi, hanya sekitar 1/10 jumlah zat besi dalam darah bebek, tetapi tubuh terserap sangat sedikit (sekitar 2%). Jadi, bayam bukanlah makanan ideal untuk suplemen zat besi untuk tubuh. Namun sebagai imbalannya, bayam sangat kaya asam folat, akan sangat baik untuk kesehatan janin.

Susu dan telur

Kedua makanan ini bukanlah sumber zat besi terbaik untuk tubuh. Kandungan besi dalam telur rendah, tidak hanya yang mengandung besi inhibitor penyerapan fosvitin, tingkat penyerapan zat besi pada ibu turun menjadi 3%. Demikian juga, susu juga terdaftar sebagai zat besi yang buruk.

Daging tanpa lemak

Sangat tidak terduga bahwa daging tanpa lemak memiliki banyak zat besi, bahkan tiga kali lebih banyak daripada daging bebek. Tapi ketika diolah menjadi makanan, perlu untuk mencucidaging dengan selama 6-8 kali,untuk menghilangkan bakteri yang tidak baik untuk kesehatan ibu selama kehamilan dan tentunya ibu harus memasak daging sampai matang .

Jadi apa makanan yang mengandung zat besi terbaik untuk ibu hamil?

Menurut ahli nutrisi, daging, ikan, daging dan hati hewan adalah makanan yang mengandung zat besi tingkat tinggi yang dapat diserap tubuh dengan mudah. Setiap hari, ibu harus makan sejumlah daging dan ikan, satu sampai dua kali seminggu menggunakan bahan utama adalah hati hewan.

Selain itu, ibu hamil juga harus mengonsumsi sayur dan buah yang kaya vitamin C untuk meningkatkan kemampuan tubuh menyerap zat besi.

Sekian yang dapat kami sampaikan tentang Fakta tentang suplemen zat besi untuk ibu hamil, semoga dengan adanya informasi ini, Ibu dapat menambahkan makanan yang baik untuk ibu dan janin.

Fakta tentang suplemen zat besi untuk ibu hamil | Admin Syukron | 4.5