Diet yang tepat untuk memiliki kulit cantik sesuai dengan para ahli

Diet untuk memiliki kulit yang indah termasuk harus minum 2 liter air sehari, makan banyak sayuran, buah-buahan, mengambil vitamin C dan E penuh pada saat yang sama makan lebih banyak fitoestrogen dan memberikan lebih banyak omega-3 dan omega-6 untuk tubuh.

Nutrisi memainkan peran yang sangat penting dalam kesehatan. Diet yang tidak sehat dapat merusak metabolisme Anda, menyebabkan penambahan berat badan dan bahkan memengaruhi organ seperti jantung dan hati Anda.

Tidak hanya itu, diet juga sangat mempengaruhi kulit. Diet yang tidak sehat dapat memfasilitasi bakteri, matahari, stres membuat kulit Anda kusam, rentan terhadap gangguan jerawat atau berpigmendan bahkan jika Anda menghabiskan banyak uang untuk produk perawatan kulit dan makeup, Anda tidak akan mendapatkan hasil yang berkelanjutan.

Jadi, untuk memiliki kulit yang indah, kita harus merawat kulit dari dalam dengan melakukan diet yang tepat, sehat dan bergizi.

Cara diet yang tepat untuk merawat kecantikan kulit

Diet untuk mengatasi jerawat

Jerawat disebabkan oleh peradangan dan infeksi kelenjar sebaceous kulit. Untuk menghindari jerawat, kurangi lemak jenuh dan terhidrogenasi dalam margarin dan makanan olahan. Juga kurangi camilan serta makanan tinggi gula seperti permen dan biskuit. Makan lebih banyak sayuran, buah-buahan segar dan ikan atau coba termasuk makanan kaya selenium, seperti kacang Brazil, kacang mete, tuna segar, biji bunga matahari, walnut.

Diet untuk mengatasi psoriasis

Psoriasis terjadi dalam bentuk bercak putih bersisik, paling sering di siku dan lutut. Penyakit ini disebabkan oleh pertumbuhan dan proliferasi sel yang cepat di lapisan luar kulit. Psoriasis bisa menyakitkan dan dalam kasus yang parah, kulit bisa pecah dan berdarah.

Untuk mencegah wabah, orang dengan psoriasis memerlukan diet sesuai dengan saran dokter mereka. Asam lemak esensial (EFA) dari minyak ikan atau minyak wijen hitam penting untuk dimasukkan dalam makanan. Orang dengan kudis juga harus menambahkan ramuan anti-inflamasi seperti kunyit, paprika merah, jahe, dill, ketumbar, rosemary dan bawang putih ke dalam makanan.

Diet untuk mengatasi eksim

Eksim adalah kondisi kulit yang biasanya dimulai dengan bercak kemerahan, biasanya di tangan tetapi dapat muncul di mana saja pada kulit. Meskipun ada banyak stimulan, salah satu tipe yang paling umum adalah sensitivitas makanan. Makanan berbahaya yang paling umum adalah susu, telur, ikan, keju, kacang dan aditif makanan. Asam lemak Omega-3, seng, dan vitamin E dapat membantu mengurangi gejala.

Diet untuk memiliki kulit yang indah

Makan cukup vitamin C

Anda perlu menambahkan makanan yang mengandung vitamin C untuk diet agar kulit cantik setiap hari. Vitamin C juga merupakan antioksidan super. Ini perlu untuk mendukung sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kulit bercahaya dan membantu memperbaiki cacat penyembuhan. Sumber terbaik adalah blackcurrant, blueberry, brokoli, jambu biji, kiwi, jeruk, pepaya, stroberi dan ubi jalar. Vitamin C diperlukan untuk memproduksi kolagen yang meningkatkan suplai kapiler ke kulit.

Makan cukup vitamin E

Vitamin E melindungi kulit dari kerusakan oksidatif (kerusakan sel) dan meningkatkan pertumbuhan kulit yang sehat. Makanan kaya vitamin E termasuk almond, mentega, hazelnut, kacang pinus dan minyak bunga matahari dan jagung .

Minum cukup 2 liter air sehari

Air menyumbang sebagian besar berat badan, sehingga kekurangan air tidak hanya memengaruhi kesehatan tetapi juga membuat kulit Anda keriput, kurangnya vitalitas.

Karena itu, Anda harus ingat untuk minum cukup air setiap hari dalam diet Anda agar memiliki kulit yang indah. Minum cukup 2 liter air sehari akan membantu kulit mendapatkan cukup air dan mengeluarkan racun dari kulit, membantu menjaga kulit tetap hidup dan sehat dari dalam.

Makan lebih banyak phyto-estrogen

Phyto-estrogen adalah bahan kimia alami yang ditemukan dalam makanan nabati (phytosomes Yunani untuk tumbuhan). Mereka mirip dalam struktur hormon estrogen wanita dan telah ditemukan untuk membantu menjaga hormon alami kita seimbang. Ada banyak jenis, beberapa ditemukan dalam produk kedelai (isoflavon) seperti tahu, sementara yang lain ditemukan dalam serat gandum utuh, buah, sayuran dan lignan. Termasuk kedelai kaya phyto-estrogen, wholegrain, buah-buahan dan sayuran sebagai bagian dari diet seimbang.

Lengkapi diet harian dengan omega-3 dan Omega-6

Asupan asupan asam lemak omega-3 dan omega-6 juga penting. Ini adalah asam lemak esensial yang tidak dapat dibuat di dalam tubuh dan harus diperoleh melalui diet. Anda akan menemukan omega-3 pada ikan dan sumber sayuran berminyak seperti biji rami dan minyak, biji chia, walnut dan minyak rapeseed. Lemak Omega-3 mendorong tubuh untuk memproduksi senyawa anti-peradangan, yang dapat membantu kulit, terutama dermatitis seperti eksim dan psoriasis.

Asam lemak Omega-6 ditemukan dalam makanan seperti minyak kedelai, minyak jagung dan minyak bunga matahari. Selain itu, biji bunga matahari, margarin dan beberapa salad, mayo dan bahkan makanan cepat saji juga mengandung asam lemak omega-6.

Makan banyak seng dalam diet Anda

Phyto-estrogen adalah bahan kimia alami yang ditemukan dalam makanan nabati (phytosomes Yunani untuk tumbuhan). Mereka mirip dalam struktur hormon estrogen wanita dan telah ditemukan untuk membantu menjaga hormon alami kita seimbang. Ada banyak jenis, beberapa ditemukan dalam produk kedelai (isoflavon) seperti tahu, sementara yang lain ditemukan dalam serat gandum utuh, buah, sayuran dan lignan. Termasuk kedelai kaya phyto-estrogen, wholegrain, buah-buahan dan sayuran sebagai bagian dari diet seimbang.

Penambahan lemak tak jenuh

Lemak tak jenuh berfungsi sebagai pelembab alami untuk kulit Anda, membuatnya tetap lentur dan meningkatkan elastisitas. Lemak ini juga dikemas dengan dosis vitamin E yang sehat (kekurangan vitamin), yang melindungi terhadap kerusakan radikal bebas.

Kulit cantik berkat makanan telah terbukti melalui penelitian dan uji coba. Terapkan saran diet di atas untuk memiliki kulit cantik seperti yang Anda impikan!

Diet yang tepat untuk memiliki kulit cantik sesuai dengan para ahli | Admin Syukron | 4.5