Cukupkan Waktu Tidur Anda Jika Tidak Ingin Hal Ini Terjadi

Tidur adalah salah satu aktivitas yang digunakan oleh manusia untuk meberikan waktu istirahat bagi tubuh dan juga fikiran. Sebenarnya jika tidur dalam waktu yang tepat maka tidur sendiri memiliki manfaat baik bagi kesehatan tubuh dan juga fikiran. Badan menjadi lebih segar dan bugar ketika bangun serta fikiran juga memiliki berbagai macam ide yang cemerlang karena sudah memiliki kualitas waktu tidur yang baik. Jika kita dapat mengontrol waktu tidur dengan baik, maka kegiatan sehari-hari akan terasa lebih ringan meskipun terkesan melelahkan.

Namun, ternyata tak sedikit dari orang-orang yang tidak sadar akan hal itu. Dimana mereka selalu tidur dalam waktu yang tidak tepat. Seperti tidur di waktu yang sudah larut malam karena lebih memilih untuk begadang bersama teman-teman ataupun sekedar menonton film.

kurang tidurPadahal jika tubuh kekurangan tidur maka akan berdampak negatif bagi kesehatan tubuh. Tubuh pun merasa letih, lesu dan kurang semangat untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Dan tentunya lagi akan merasa mengantuk di setiap saat. Perlu diketahui bahwa terdapat akibat yang tidak baik bagi tubuh dari kurang tidur, diantaranya:

  1. Hilang Fokus Saat Berkendara

Ternyata ketika kurang tidur dapat membahayakan orang tersebut terlebih dia adalah seorang pekerja yang berangkat kerja menggunakan kendaraan sendiri berupa mobil ataupun motor. Mereka yang ketika malam harinya begadang lalu akhirnya waktu untuk tidur menjadi berkurang, maka berhati-hatilah pada saat di pagi hari. Karena pada saat itu berkendara menyetir sendiri dapat menyebabkan fokus menurun. Sangat berbahaya karena biasanya di pagi hari jalanan begitu padat. Dalam sebuah penelitian di Amerika Serikat ditemukan bahwa kualitas tidur yang kurang baik dapat menyebabkan kecelakaan atau cidera saat bekerja. Maka sebaiknya gunakan waktu kualitas tidur sebaik mungkin.

  1. Hilang Konsentrasi Saat Belajar

Tugas bagi para pelajar adalah belajar rajin dan juga giat. Namun, sebaliknya pelajar saat ini banyak sekali yang menghiraukan waktu tidur mereka di malam hari. Kini mereka lebih tertarik untuk bermain dengan ponsel mereka masing-masing. Padahal sebenarnya kualitas tidur yang tidak teratur dapat menyebabkan konsentrasi menjadi menurun. Maka akhirnya dapat mengganggu daya ingat pelajar dalam pelajaran mereka.

  1. Memperburuk Kondisi Kesehatan Tubuh

Ternyata jika terus menerus kualitas tidur terganggu, maka akan berakibat buruk terhadap kesehatan tubuh. Bahkan ketika hal itu terus menerus dilakukan, penyakit pun akan mudah datang ke tubuh. Seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke hingga diabetes. Agar terhindar penyakit yang serius tersebut, maka disarankan agar mampu menjaga kualitas tidur sebaik mungkin. Sehingga tubuh pun terasa selalu bugar dan sehat di setiap harinya.

  1. Stres Yang Meningkat

Jika kualitas tidur tidak dijaga dengan baik, bahkan dapat mengalami stres, ataupun marah-marah tanpa sebab jelas. Bahkan bagi beberapa orang, kurang tidur seringkali membuat murung dan aktifitas sehari-hari terganggu.

  1. Terlihat Lebih Tua

Anggota tubuh yang akan terlihat lebih tua adalah pada bagian kulit dan mata kita. Kulit akan terlihat kusam, pucat, dan tidak merona. Jika dilanjutkan, kerutan-kerutan halus akan tampak lebih jelas pada kulit, terutama pada kulit kelopak mata.

  1. Obesitas (Kegemukan)

Jika kita seringkali begadang, maka serignkali perut akan merasa lapar, dan nafsu makan mulai meningkat, terutama pada minuman (kopi, soda dsb). Jika hal ini terjadi dalam waktu yang cukup lama, tentu saja dapat memicu obesitas (kegemukan), sehingga penampilan kita menjadi tidak ideal sama sekali.

Baca juga : Ciri-Ciri, dan Pengobatan Diabetes Kering.rtf

  1. Pelupa

Kurang tidur juga dapat membuat kita tidak konsen, sehingga apa yang seharusnya kita ingat menjadi hilang ketika tubuh tidak dapat bekerja secara optimal, karena waktu istirahat berkurang.

Itulah beberapa akibat jika tubuh kita kurang istirahat. Jadi, jika anda tidak ingin kerugian diatas terjadi pada diri anda, sebaiknya tidurlah yang cukup. Apalagi, jika kegiatan begadang dilakukan diluar rumah (misal diwarung kopi dsb), hawa dingin yang kita hirup juga dapat menyebabkan penyakit lain seperti paru-paru basah, dan kondisi tersebut tentu akan mengurangi kinerja tubuh dalam melakukan aktifitas sehari-hari.

Cukupkan Waktu Tidur Anda Jika Tidak Ingin Hal Ini Terjadi | Admin | 4.5