Begini Tips Mengatasi Mata Cepat lelah Dan Mengantuk

Keadaan mata cepat lelah dan mengantuk seringĀ  kali menjadi kendala yang berarti dalam menyelesaikan suatu pekerjaan. Terlebih lagi bagi Anda yang bekerja di depan layar komputer, keadaan demikian tentu saja sangat mengganggu aktivitas kerja. Sehingga solusi terbaik dalam mengatasi keadaan mata yang seperti itu sangat dibutuhkan guna kelancaran aktivitas kerja dan lainnya.

Tips Mengatasi Mata Cepat Lelah dan Mengantuk

mata

Istirahat yang Cukup
Bukan hanya tubuh saja yang membutuhkan waktu untuk istirahat tetapi mata juga membutuhkan istirahat untuk menjaga kesehatan. Keadaan mata yang lelah bisa berdampak negatif terhadap otak dan tubuh karena saluran mata juga terhubung ke otak. Biasanya mata akan merasa cepat lelah saat seseorang menatap sesuatu terlalu lama tanpa waktu istirahat yang cukup

Untuk memberi ruang istirahat kepada mata, bisa dilakukan dengan teknik cupping atau teknik palming. Teknik merupakan teknik untuk merelaksasikan mata. Anda bisa melakukannya dengan berduduk santai di depan rumah dalam keadaan punggung yang lurus. Bisa juga dengan sambil menggosok-gosokan kedua tangan ke mata yang terpejam guna memberikan rasa hangat terhadap mata.

Latihan Menurunkan Ketegangan Otot Mata

Tidak dapat dipungkiri aktivitas yang terlalu lama dan berkaitan dengan tatapan mata seperti kebiasaan menggunakan hp dalam jangka waktu yang lama atau terlalu lama menatap layar televisi akan membuat mata cepat lelah dan pusing. Sebagian orang menyepelekan hal demikian padahal keadaan mata yang lelah dan tetap dipaksakan dapat membawa dampak yang buruk bagi kesehatan.

Menurunkan ketegangan otot pada mata bisa dilakukan dengan cara memutar memutar tatapan bola mata ke arah kanan, kiri, atas dan bawah secara perlahan. lakukan hal tersebut selama lima kali putaran. Teknik ini dapat akan melatih menguatkan otot-otot mata supaya keadaan mata cepat lelah dan pusing dapat sedikit menurun. Lakukan teknik tersebut beberapa kali dalam sehari terutama jika akan melakukan aktivitas lama.

Mengurangi Radiasi Layar Terhadap Mata

Tidak dapat dipungkiri aktivitas sehari-hari yang berkaitan dengan penggunaan intens pada mata yang terlalu lama dapat membuat mata terasa lelah. Faktor utama yang bisa menyebabkan kelelahan pada mata adalah kebiasaan berada di depan layar computer terlalu lama, padahal saat ini bekerja di depan computer merupakan suatu yang lazim dan banyak dilakukan.

Tetapi tidak dapat mengelak bahwa banyak orang yang mengeluh karena keadaan mata cepat lelah di depan komputer tetapi pekerjaan masih banyak yang menumpuk dan harus diselesaikan secepatnya. Sedangkan pancaran cahaya radiasi yang tertangkap oleh mata apalagi dalam keadaan ruang yang redup sangat berbahaya bagi kesehatan mata.

Dengan cara mengurangi pancaran cahaya komputer akan lebih aman bagi kesehatan mata. Turunkan tingkat pencahaan komputer dan selanjutnya saat mengetik usahakan pada ruang yang memiliki pencahayaan lain yang lebih tinggi daripada cahaya yang tertangkap dari layar.

Penerangan dengan lampu dengan posisi yang berlawanan terhadap cahaya komputer akan menangkal radiasi yang masuk ke mata Anda. Hal tersebut sangat baik dilakukan untuk mengatasi keadaan mata cepat lelah di depan komputer yang mengganggu aktivitas dan menurunkan semangat kerja. Tingkat radiasi rendah yang ditangkap mata akan membuat mata tidak cepat merasa lelah dalam jangka waktu yang lebih lama.

Mengkompres dan Membasuh Mata

Kesibukan kerja yang padat dengan berbagai aktivitas yang menyita waktu menjadikan tubuh kekurangan waktu untuk istirahat. Sering kali seseorang lebih suka menumpuk pekerjaannya dan memilihnya mengerjakannya dengan cara lembur semalaman. Padahal pilihan tersebut membawa dampak negatif terhadap kesehatan tubuh, hal pertama yang tampak paling nyata adalah masuk angin.

Menyelesaikan pekerjaan seperti administrasi, banyak menulis dan membaca pada waktu malam hari tidak baik untuk kesehatan. Karena pencahyaan lampu dan matahari memberi pengaruh yang berbeda terhadap kesehatan mata.

Salah satu dampak yang nyata dapat dirasakan saat melembur banyak pekerjaan semalan atau bahkan bermalam-malam akan membuat mata cepat lelah dan kabur hingga terasa tulisan yang dihadapan tidak dapat terlihat dengan jelas. Rasa lelah yang berlebihan akan mempengaruhi tingkat konsentrasi otak dan menurunkan daya kerja otak.

Dengan membasuh dan mengkompresnya, mata akan terasa lebih segar dan lebih siap untuk melakukan aktivitas selanjutnya. Rasa lelah terhadap mata akan sedikit berkurang dan teratasi. Tetapi hal pertama yang direkomendasikan adalah mengerjakan sesuatu tepat pada waktunya dan jangan suka menumpuk pekerjaan hingga mengorbankan mata untuk menyelesaikannya dalam waktu semalaman.

Mengatur Jarak Mata dengan Objek yang Dituju

Kegemaran atau hobbi membaca terkadang membuat seseorang lupa dengan segala hal. Seseorang akan lupa waktu dan melupakan kegiatan lainnya demi menyelesaikan bacaan yang sedang dinikmatinya. Padahal dengan tidak mengatur waktu dan melakukan hobbi membaca sesukanya akan membuat mata cepat lelah dan kabur.

Kebiasaan buruk yang dilakukan oleh para reader adalah membaca bacaan favoritnya dan tidak memperhatikan tata cara dan anjuran yang diperlukan untuk menjaga kesehatan mata seperti membaca dengan posisi tidur. Hal ini terdengar sepele tetapi nyatanya bisa memberi dampak negativ yang besar terhadap mata Anda.

Posisi tidur yang digunakan untuk membaca dapat berpengaruh terhadap mata minus. Selain itu, mata juga menjadi cepat kabur dan rusak. Sudah banyak dijumpai para anak yang usianya masih cukup belia tetapi sudah memakai kacamata minus dalam nomer yang tinggi. Sebenarnya hal tersebut bukan hanya sebagai kebetulam semata tetapi berawal dari tingkah laku seseorang yang kurang memperhatikan kesehatan matanya.

Selain itu membaca dalam posisi berbaring atau tiduran juga akan membuat mata cepat lelah ketika membaca. Hal lain yang mempengaruhi kesehatan mata saat membaca adalah karena tidak memperhatikan jarak mata yang dianjurkan terhadap objek yang ditujunya. Sering kali ditemui anak-anak yang membaca dengan jarak dekat terhadap objek bacaannya.

Padahal dalam mata pelajaran yang berkitan dengan kesehatan semisal pelajaran ilmu pengetahuan alam lebih khusus lagi mata, pelajaran biologi tentu saja sudah dipelajari tentang pentingnya menjaga kesehatan mata Anda terutama pola dan gaya seseorang dalam membaca. Jarak minimal yang digunakan mata untuk membaca terhadap objek yang dibacanya adalah sekitar tiga puluh centi meter.

Patokan jarak yang di anjurkan tentu saja sudah berdasarkan penelitian ilmiah yang sangat baik apabila dipatuhi demi menjaga kesehatan mata Anda. Tetapi banyak anak-anak yang menyepelekan hal tersebut, bisa karena kebiasaan membaca dalam jarak dekat atau karena kurang puas jika membaca dalam jarak di atas 30 cm.

Kebiasaan membaca dengan jarak yang dekat dan membaca dengan sambil tiduran dapat menjadi salah-satu faktor yang menjadikan mata cepat lelah ketika membaca. Jika ingin menjaga kesehatan mata maka perlu memperhatikan tips-tips terbaik yang ditujukan demi kesehatan mata karena mata merupakan organ tubuh yang paling penting dan sangat berharga.

Begini Tips Mengatasi Mata Cepat lelah Dan Mengantuk | Admin | 4.5