Anda beresiko Diabetes? Cegah Dengan 7 Makanan ini

Makanan pencegah diabetes – Saat ini penderita Diabetes di indonesia mengalami peningkatan hingga sebesar 12,189,685, hal ini berdasarkan Riset dari kementrian kesehatan republik Indonesia pada tahun 2014. Penyebab diabetes kata para ahli dikarenakan oleh gaya hidup modern dan peningkatan ekonomi.di Indonesia.

Diabetes sendiri merupakan penyakit gula darah yang sampai saat ini belum bisa disembuhkan dengan total. Oleh karena itu untuk Anda yang memiliki riwayat keluarga diabetes sebaiknya lakukan pencegahan sejak dini, salah satunya dengan mengkonsumsi 5 makanan yang bisa mencegah diabetes seperti berikut ini.

 

Makanan Pencegah Diabetes

makanan pencegah diabetes

Gambar ilustrasi

1. jahe
jahe juga memiliki manfaat untuk pencegahan diabetes, karena jahe mampu meningkatkan sensitivitas insulin pada tubuh, sehingga kadar insulin tinggi pada tubuh yang menyebabkan peradangan dapat dikurangi.

2. Terong
Bagi Anda yang gemar mengkonsumsi terong sebaiknya saat memasak terong sertakan juga kulitnya. Karena Pada kulit buah terong terkandung anthocyanin yang merupakan senyawa anti oksidan yang turut bermanfaat untuk menurunkan resiko diabetes.

3. Buah apel
Serat mampu mengontrol kadar gula dalam darah, pada buah apel terdapat 20 persen serat yang dibutuhkan oleh tubuh . jika Anda mengkonsumsinya 1 buah apel setiap hari dapat menurunkan resiko diabetes.

4. Salmon
Kandungan omega 3 yang terdapat pada ikan salmon mampu mengontrol kadar gula dalam darah, Namun tak hanya salmon beberapa ikan seperti makare dan tuna juga banyak terkandung omega 3.

Baca juga : 5 Gejala Diabetes Yang Muncul Tanpa Disadari

5. Yoghurt rendah lemak
Vitamin D dan kalsium yang terkandung pada yoghurt terbukti efektif untuk mencegah dan menurunkan resiko diabetes, bahkan kandungan proteinnya dapat menjaga berat badan semakin naik. Seperti yang Kita tahu bahwa kegemukan menjadi salah satu penyebab diabetes.

6. Beras coklat
Beras coklat baik untuk pencegahan diabetes karena beras ini tidak diproses panjang sehingga kaya akan serat, vitamin B, dan anti oksidan.

7. Selai Coklat
makanan terkahir yang dapat mencegah resiko diabetes adalah selai kacang. selai kacang kaya akan protein serta lrmak tak jenuh tunggal. Kandunga tersebut mampu mencegah peningkatan gula darah karena akan membuat kenyang lebih lama. Sehingga resiko diabetes dapat dicegah karena berat badan semakin menurun.

Itulah beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mencegah diabetes yang disebabkan keturunan dan penyebab lainnya.

Anda beresiko Diabetes? Cegah Dengan 7 Makanan ini | Admin | 4.5