9 catatan untuk melindungi kesehatan trimester pertama kehamilan

3 bulan pertama kehamilan adalah masa yang sulit bagi ibu manapun. Harap ingat 9 catatan berikut untuk melindungi kesehatan bayi pada tiga bulan pertama kehamilan!

Mengapa trimester pertama adalah waktu yang paling penting?

Pada awal kehamilan, janin hanya mulai terbentuk di tubuh ibu. Seiring waktu, organ anak terbentuk dan disempurnakan secara bertahap. Janin sangat lemah dan perlu dilindungi lebih teliti.

Selain itu, ibu sendiri harus beradaptasi dengan banyak perubahan, terutama psikologis. Anda harus mengubah kebiasaan dan diet. Tahap ini memiliki banyak gejala menjengkelkan bagi ibu. Oleh karena itu, kebanyakan ibu hamil menghadapi banyak kesulitan selama bagian awal kehamilan.

Itu menjelaskan mengapa, dalam 3 bulan pertama, ibu harus memenuhi hal-hal berikut.

9 catatan untuk memastikan kesehatan ibu dalam 3 bulan pertama kehamilan

  1. Pemeriksaan rutin

Hal pertama setelah Anda hamil dan tahu bahwa Anda hamil adalah menjalani pemeriksaan kehamilan. Anda harus pergi ke klinik swasta atau rumah sakit ternama untuk pemeriksaan medis. Jangan lupa memilih sendiri spesialis dengan pengalaman, tingkat keahlian yang bagus!

Selama kehamilan, semua yang Anda perlu berkonsultasi dengan dokter, jangan semena-mena mengikuti saran banyak orang lain dan minum obat atau produk apa pun tanpa bimbingan dokter.

Selama pemeriksaan kehamilan, Anda harus menanyakan kepada dokter Anda tentang jadwal, kesehatan janin dan apa yang perlu Anda lakukan dalam waktu dekat.

  1. Lindungi keselamatan Anda dan bayi Anda

3 bulan pertama kehamilan adalah saat Anda perlu lebih fokus pada perjalanan dan kesehatan Anda sendiri. Selain melakukan pemeriksaan kehamilan, Anda harus lebih berhati-hati saat berkeliling, meningkatkan resistensi Anda sehingga Anda tidak sakit selama waktu ini.

Seperti disebutkan di atas, janin Anda selama ini sangat kecil dan tidak lengkap, sangat mudah keguguran sehingga induk labu harus benar-benar berhati-hati!

  1. Katakan tidak pada stimulan

Jika Anda memutuskan untuk hamil, Anda perlu mengatakan tidak pada stimulan.

Karena sains telah membuktikan bahwa zat-zat ini berpotensi menyebabkan cacat lahir pada janin, terutama otak anak-anak. Minuman seperti alkohol, kopi, rokok … tidak digunakan. Secara khusus, kafein adalah salah satu zat yang dapat menyebabkan risiko keguguran dan mempengaruhi janin.

Catatan, kafein tidak hanya ditemukan dalam kopi tetapi juga di banyak minuman dan makanan lainnya. Sebelum digunakan, penting untuk memahami komponen yang tercetak pada produk secara menyeluruh.

  1. Kesediaan untuk menghadapi morning sickness dan kelelahan

Sebagian besar ibu trimester pertama mengalami gejala pertama morning sickness dan kelelahan. Morning sickness lebih atau kurang tergantung pada tubuh setiap orang, kondisi terburuknya adalah ibu tidak makan apa-apa selama bulan-bulan pertama. Meski Anda tidak ingin makan makanan tidak bisa ditelan.

Namun, cobalah untuk melengkapi nutrisi Anda dengan cara yang berbeda. Pada tahap awal ini, janin tidak dapat menyerap nutrisi dari tubuh ibu sehingga Anda tidak perlu terlalu khawatir. Makan yang baik adalah membantu diri Anda menjadi lebih sehat.

Wanita hamil dapat secara aktif mempersiapkan diri mereka beberapa makanan ringan di siang hari, minum susu, memecah makanan untuk membuatnya lebih mudah untuk dimakan.

Jangan heran bila Anda terus-menerus memiliki sakit kepala, kelelahan, puting dan beberapa bagian lain dari tubuh lebih menyakitkan. Kelelahan tidak dapat dihindari selama kehamilan, jadi pastikan Anda mendapatkan istirahat setiap Ketika Anda melihat tubuh tidak sehat!

  1. Bayar lebih banyak perhatian pada tidur Anda

Tidur untuk orang normal sangat penting, bagi ibu semakin penting. Saat ini ketika hormon dalam tubuh berubah dengan kecemasan yang akan membuat lebih sulit bagi ibu untuk tidur setiap malam. Jadi, cobalah untuk bersantai sebelum tidur, minum segelas susu panas dan menjaga postur tidur yang cocok untuk diri Anda sendiri.

Posisi tidur terbaik bagi ibu adalah berbaring di sisi kiri Anda, tambahkan bantal ke punggung Anda, ke perut Anda sehingga Anda merasa lebih baik ketika Anda tidur. Jika Anda tidak dapat tidur selama berhari-hari di trimester pertama, temui dokter Anda. Jangan gunakan obat penenang untuk mengatur tidur Anda tanpa petunjuk dokter.

  1. Olahraga dan latihan untuk ibu hamil

Olahraga akan lebih sulit selama awal kehamilan, namun, jika Anda mempertahankannya sangat baik untuk tubuh. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah berkonsultasi dengan spesialis tentang latihan yang sesuai dengan kondisi Anda.

Anda dapat melakukan beberapa gerakan sederhana di rumah atau berjalan dengan lembut untuk merasa lebih nyaman.

Olahraga akan membantu ibu merasa lebih baik dan lebih sehat daripada saat bangun tanpa olahraga. Jadi, jadwalkan pelatihan Anda bahkan jika Anda hamil!

 

  1. Bangun diet yang wajar

Meskipun di bulan-bulan awal kehamilan, janin belum menerima nutrisi dari ibunya, tetapi Anda masih perlu mengambil semua nutrisi yang diperlukan untuk melindungi kesehatan Anda. Akibatnya, Anda membutuhkan lebih banyak zat besi, protein, vitamin, kalsium untuk tubuh.

Cara terbaik dan paling akurat dalam periode ini adalah mencari nasihat dari dokter Anda. Dengan keahlian Anda, dokter akan membantu Anda mengembangkan diet yang sempurna tidak hanya di trimester pertama tetapi sepanjang kehamilan.

Daging sapi dan kembang kol adalah salah satu makanan yang kaya zat besi. Kacang menyediakan banyak protein untuk tubuh. Vitamin C ditemukan dalam buah jeruk, mandarin, dan grapefruit. Salmon memiliki banyak kalsium, Omega 3 sangat mendukung kesehatan dan janin Anda.

Juga, jangan lupa tanyakan dokter Anda makanan apa yang harus dihindari pada tahap awal untuk menghindari yang buruk! Ini sangat penting dalam 3 bulan pertama.

Bahkan, ada banyak teman yang, ketika hamil, makan sebanyak bayi dan ibu juga. Ini adalah konsepsi yang sepenuhnya salah.

Setiap hari, ibu hanya perlu memuat 300 kalori ke dalam tubuh sudah cukup. Cukup makan saja dan punya energi yang cukup. Makan berlebihan menyebabkan kenaikan berat badan tidak hanya mempengaruhi tubuh tetapi juga risiko obesitas, edema dan tekanan darah tinggi.

Atas saran para dokter, dalam 3 bulan pertama, hanya meningkat 1 -2 kg. Pada bulan-bulan berikutnya, tingkatkan berat badan Anda secara bertahap demi kebaikan janin.

  1. Jangan subjektif dengan pendarahan selama kehamilan

Sekitar hari kedelapan hingga 12 setelah konsepsi, pada beberapa ibu akan mengalami perdarahan seperti perdarahan menstruasi tetapi sangat sedikit dan cepat.

Jika pendarahan ini berlanjut, berhati-hatilah! Penyebabnya mungkin karena dampak hubungan suami-istri, dislokasi plasenta, perdarahan vagina atau kehamilan ektopik.

Karena itu, jika janin lemah pada trimester pertama, ibu harus memperhatikan fenomena ini dan segera menemui dokter untuk didiagnosis.

  1. Siapkan mental untuk perubahan lain pada tubuh

Menjadi hamil penting bagi wanita mana pun, tidak hanya selama kehamilan tetapi juga untuk banyak perubahan lainnya.

Hormon hamil akan membuat kulit Anda lebih buruk, lebih banyak jerawat, kulit merah, stretch mark, berat badan bertambah dengan cepat, kehilangan fisik hari yang indah …

 

Tidak semua orang mudah beradaptasi dengan begitu banyak perubahan dalam tiga bulan pertama, jadi salah satu hal yang paling penting adalah psikologi. Anda perlu mempersiapkan diri untuk semangat yang kuat dan menerima perubahan tubuh Anda selama kehamilan.

Ketika pikiran Anda rileks, jangan khawatir, semuanya akan menjadi lebih mudah. Stres juga mempengaruhi janin di dalam perut, sehingga ibu berusaha menjaga semangat dan kenyamanan selama kehamilan!

 

9 catatan untuk melindungi kesehatan trimester pertama kehamilan | Admin Syukron | 4.5