7 prinsip makan alpukat yang baik untuk kesehatan

Alpukat adalah buah yang bergizi, baik untuk kesehatan tetapi tidak semua orang tahu bagaimana makan alpukat dengan benar. Mari kita belajar kapan waktu terbaik untuk makan alupkat agar bermanfaat untuk kesehatan!

Alpukat sangat dihargai karena nilai gizinya. Secara khusus, alpukat mengandung vitamin melimpah dan beragam vitamin A, D, E, B1, B2, B6, B5, C dan mineral besi, tembaga, kalium, seng, mangan, kalsium, magnesium, natrium, selenium , ….

Selain itu, jumlah garam dalam alpukat rendah, sementara serat, kadar lutein dan karotenoid alami yang tinggi membantu kulit yang indah dan mata yang cerah. Karena itu, ini adalah buah yang populer, opsional untuk menu harian. Secara khusus, alpukat memiliki kegunaan berikut:

  • Cegah sembelit dengan asupan serat tinggi.
  • Mendukung aktivitas kantong empedu, hati, pankreas, usus.
  • Kendalikan kolesterol Anda.
  • Membantu kecantikan kulit dan rambut sehat.
  • Promosikan penyembuhan luka pada kulit.
  • Mencegah kanker mulut, payudara dan prostat.
  • Mengurangi peradangan.
  • Meningkatkan penyerapan nutrisi.
  • Mencegah penyakit mata seperti glaukoma atau katarak.
  • Cegah osteoporosis, radang sendi dan jaga tulang rawan dan tulang berfungsi dengan baik.

7 prinsip makan alpukat yang baik untuk kesehatan

Namun, makan yang tidak terkontrol dan kurangnya ilmu pengetahuan akan menyebabkan banyak efek samping, terutama wanita diet dengan alpukat, bukan nasi. Biarkan kami menginformasikan prinsip-prinsip makan alpukat dengan benar untuk memanfaatkan sepenuhnya manfaat yang dihasilkan buah ini!

  1. Makan alpukat dengan jumlah yang cukup

Rata-rata alpukat akan menyediakan 20 gram lemak dan 200 hingga 250 kalori. Jadi, jika Anda memakan satu buah utuh dan makanan lainnya, jumlah lemak yang tersimpan cukup tinggi.

Ahli diet Anda merekomendasikan hanya mengonsumsi kurang dari setengah buah alpukat sehari. Kualitas terbaik adalah 2 sendok makan (1/6 alpukat). Setiap sendok alpukat memberi Anda 55 kalori dan 5 gram lemak.

  1. Perhatikan jika Anda ingin menurunkan berat badan secara efektif

Ide makan alpukat sebanyak mungkin untuk menjaga keindahan dan keindahan banyak wanita sepenuhnya salah. Wanita sering mengonsumsi alpukat sebagai pengganti makanan utama, yang secara tidak sengaja menyebabkan tubuh menyerap banyak lemak dalam alpukat. Jika Anda makan terlalu banyak, risiko kenaikan berat badan sangat tinggi.

  1. Makan daging alpukat yang hijau gelap

Saat makan, banyak orang meninggalkan daging hijau gelap di bawah penutup alpukat. Sementara itu, para ahli mengatakan ini adalah bagian paling bergizi dari alpukat. Jadi, abaikan bagian ini untuk secara tidak sengaja menghapus bagian yang paling bergizi dari buah ini.

Oleh karena itu, yang terbaik adalah makan untuk tidak menggunakan sendok sendok alpukat seperti biasa yang dilakukan banyak orang. Gunakan tangan atau pisau tajam untuk mengupas alpukat dengan lembut dan terampil seperti jeruk yang dikupas, jeruk keprok. Pada saat ini, daging yang dekat dengan cangkang akan benar-benar terpisah.

  1. Batasi alpukat saat menyusui

Alpukat adalah buah yang sangat baik untuk ibu hamil. Karena vitamin B6 dalam alpukat mengurangi rasa mual, meningkatkan produksi sel darah merah, dan memberikan kontribusi pada sistem kekebalan untuk ibu dan bayi.

Namun, kelenjar susu dan volume susu akan terpengaruh jika wanita makan terlalu banyak alpukat. Secara khusus, laktasi akan berkurang dan kualitas susu tidak baik. Terkadang, bayi akan mengalami sakit perut atau bahkan diare.

  1. Jangan makan ketika tubuh Anda sensitif dan alergi

Mereka yang sensitif, alergi, sebaiknya tidak makan alpukat. Khususnya orang yang sensitif terhadap lateks (lateks), alpukat akan meningkatkan derajat diferensiasi IgE dalam serum dan menyebabkan alergi.

Jadi, jika Anda makan alpukat dan melihat tanda-tanda yang tidak biasa seperti mual, gatal-gatal, pusing, ruam, lidah bengkak, … harus menghapus alpukat dari menu sehari-hari kita segera.

  1. Batasi asupan penyakit hati

Jumlah kolagen yang banyak dalam alpukat digunakan untuk meregenerasi kulit dan mencegah proses penuaan. Tetapi jika Anda makan terlalu banyak, mereka menumpuk di hati karena tidak dapat mencerna dan merusak hati.

  1. Perhatikan obat yang Anda minum

Beberapa obat akan hilang ketika Anda makan alpukat. Secara khusus, penggunaan alpukat, terutama anti-inflamasi, dapat mencegah beberapa obat seperti pengencer darah bekerja. Sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli perawatan kesehatan tentang apakah akan makan alpukat selama pengobatan.

  1. Memilih alpukat dan mengawetkan alpukat

Makan alpukat yang tepat dalam kombinasi dengan alpukat segar, penggunaannya dimaksimalkan. BlogAnChoi diam-diam akan memilih alpukat lezat dan melestarikan sangat offline sederhana!

Bagaimana memilih alpukat yang baik

  • Peras tangan Anda dengan lembut, rasakan lembut, tangan yang kuat dan jangan dicerna, pilihlah untuk menghindari alpukat kupas.
  • Alpukat muda biasanya besar dan segar. Sebaliknya, tangkai alpukat lama akan menjadi kecil dan kering, buahnya digergaji lebih besar. Tekan ringan pada batang, jika sedikit lunak maka hasilnya. Ekornya mungkin tidak lunak, tetapi untuk beberapa waktu akan matang.
  • Alpukat cokelat sudah matang ketika sudah dikeluarkan dari daging, yang akan membuat Anda menangis ketika bergetar sedikit. Namun jika suaranya terlalu jernih maka alpukat pastinya dagingnya tipis.
  • Alpukat berbentuk bulat, butirannya akan besar tetapi kurang serat. Sebaliknya, alpukat memiliki bentuk panjang memanjang, butirannya kecil dan dagingnya tebal tetapi dengan serat.
  • Saat tidak mengonsumsi alpukat, Anda harus mengoleskan minyak tipis ke permukaan alpukat. Akibatnya, alpukat akan tetap segar lebih lama dan tidak akan gelap.

Jadi kami telah menunjukkan kepada Anda prinsip-prinsip makan alpukat dengan benar untuk mempromosikan manfaat besar dari buah ini. Ingat untuk membuat resep dari alpukat seperti jus atau saladuntuk keluarga Anda!

7 prinsip makan alpukat yang baik untuk kesehatan | Admin Syukron | 4.5