7 manfaat semangka membantu Anda memiliki tubuh yang sehat

Kita sering makan semangka di hari-hari yang panas, tetapi sedikit orang yang tahu bahwa selain efek mendinginkan tubuh, ada tujuh kegunaan semangka membantu Anda memiliki tubuh yang sehat, berikut ini informasi lengkapnya !

7 manfaat semangka membantu Anda memiliki tubuh yang sehat

  1. Kurangi lemak tubuh – penggunaan semangka cocok untuk orang yang ingin menurunkan berat badan

Dalam 100g semangka, ada 91,45g air. Ini menunjukkan bahwa semangka mampu menghilangkan kelebihan air di dalam tubuh, mengurangi pembengkakan dan kelelahan. Jika Anda akan menurunkan berat badan, semangka bukanlah saran yang buruk.

Namun, jika Anda tidak tahu cara makan semangka maka Anda benar-benar dapat memproses efek sebaliknya untuk diri sendiri. Kandungan gula dalam semangka hanya menyumbang 5% tetapi membawa kalori hingga 250 kkal / kg. Oleh karena itu, Anda hanya harus makan 2-3 porsi semangka setiap hari dan batasi asupan harian Anda untuk menghindari insulin.

  1. Rehabilitasi setelah olahraga

Minum semangka sebelum berolahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah. Berkat asam amino L-citrulline dalam semangka membantu otot bertukar oksigen dengan cepat, Anda akan memiliki kekuatan dalam pelatihan tanpa gangguan di tengah jalan.

Selain itu, 100g semangka mengandung 6,2 g gula, 91,45g air, sehingga semangka akan memberi Anda energi baru setelah kelelahan. Jika Anda merasa kesakitan, gunakan semangka karena L-sitrulin pada buah ini juga memiliki penggunaan anti-inflamasi, penghilang rasa sakit otot.

  1. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Vitamin C menyumbang 10% dari kandungan gizi semangka. Jadi jika Anda secara teratur menambahkan semangka ke diet Anda, sistem kekebalan Anda akan meningkat secara signifikan. Tidak hanya itu, vitamin C juga melindungi sel dan DNA dari oksigen aktif.

Selain vitamin C yang melimpah, semangka juga mengandung banyak mineral dan lycopene membantu mencegah banyak penyakit, termasuk infeksi, infeksi saluran pernafasan. Sistem kekebalan yang sehat adalah fondasi untuk tubuh yang sehat dan semangka dapat membantu Anda memperkuat kekebalan tubuh.

  1. Perlindungan mata

Kandungan beta-karoten dalam semangka dikonversi menjadi vitamin A. Ketika dikombinasikan dengan 4% vitamin A yang tersedia dalam semangka, Anda akan memiliki sumber nutrisi yang bagus untuk mata yang sehat.

Vitamin A adalah pendamping mata sehat yang sangat diperlukan karena mereka menghasilkan pigmen di retina mata, melindungi tubuh terhadap risiko degenerasi makula dan mencegah rabun senja.

  1. Lindungi kulit Anda dari sinar UV

Jumlah likopen dalam semangka adalah 1,5 kali lebih banyak daripada tomat. Ini adalah jenis antioksidan yang membantu mencegah radikal bebas dari merusak sel dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Di bawah pengaruh sinar UV, likopen dalam semangka dapat melindungi kulit Anda dari sengatan matahari atau kanker kulit.

  1. Meningkatkan daya ingat, memikirkan otak

Vitamin B6 adalah katalis untuk reaksi fermentasi glukosa dari glikogen. Proses ini membantu menstabilkan kadar glukosa darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melindungi jantung, dan menjaga fungsi otak yang sehat.

Dalam 100g semangka mengandung 0,045mg vitamin B6. Jumlah nutrisi yang cukup ini menjamin kesehatan Anda. Jika Anda menambahkan lebih dari 100mg vitamin B6 setiap hari, tubuh Anda akan memiliki gejala negatif: kerusakan saraf dan mati rasa.

  1. Baik untuk jantung

American Journal of Hypertension mengatakan semangka adalah buah yang baik untuk kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung dalam cuaca dingin. Informasi itu diambil dari percobaan dengan partisipasi 13 orang dengan tekanan darah tinggi, obesitas. Mereka diinstruksikan untuk membenamkan diri dalam air dingin untuk memungkinkan ilmuwan mengukur tekanan darah.

Kemudian setengah dari peserta mulai makan semangka untuk menyediakan 4g asam amino dan 2g L-arginine ke tubuh setiap hari. Hasilnya menunjukkan bahwa semangka membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi stres pada jantung bahkan dalam suhu dingin.

Beberapa catatan saat makan semangka

Penggunaan semangka tidak dapat disangkal tetapi jika Anda tidak tahu cara makan serta makan dengan cara Anda tidak sengaja akan mengambil penyakit itu pada diri Anda sendiri atau tidak. Perhatikan hal berikut untuk menghindari efek samping dari makan semangka:

  • Jangan makan semangka sebelum dan segera setelah makan untuk menghindari pengenceran saluran cerna.
  • Jangan makan semangka pada malam hari. Fruktosa dalam semangka akan meningkatkan nafsu makan dan meningkatkan gula darah.
  • Orang yang menderita penyakit berikut seharusnya tidak makan semangka: sakit perut, flu, diabetes, disfungsi ginjal, bisul mulut, …
  • Wanita hamil dan wanita yang baru saja melahirkan tidak boleh makan semangka. Penyebab semangka akan menjadi disolder, mempengaruhi fungsi menstabilkan gula darah, tidak baik untuk otot khusus wanita selama kehamilan dan pascapersalinan.
  • Orang tua harus membatasi makan semangka agar tidak mempengaruhi fungsi perut, jantung, ginjal.

 

7 manfaat semangka membantu Anda memiliki tubuh yang sehat | Admin Syukron | 4.5