5 efek berbahaya sering tidur larut malam pada pria

Tidur larut malam tidak hanya berbahaya bagi wanita tetapi juga mempengaruhi pria. Oleh karena itu Anda harus mengetahui 5 efek berbahaya sering tidur larut malam pada pria berikut ini!

Tidur larut malam untuk bekerja atau bersantai di malam hari adalah kebiasaan bagi banyak orang. Sedikit yang tahu bahwa ini adalah kebiasaan yang sangat buruk. Bagi wanita, selain beberapa efek seperti deteriorasi kulit, penurunan daya ingat, begadang juga menyebabkan gangguan menstruasi dan meningkatkan kejadian kanker payudara.

5 efek berbahaya sering tidur larut malam pada pria

Bagi pria untuk begadang atau tidur larut malam juga membawa bahaya bagi kesehatan. Berikut ini adalah 5 efek berbahaya sering tidur larut malam pada pria.

  1. Tidur larut malam dapat membuat sperma pada pria lemah

Penelitian oleh para ilmuwan di Universitas Kedokteran Harbin di China telah menunjukkan bahwa pria yang tidur kurang dari 6 jam semalam memiliki kualitas sperma yang lebih buruk. Secara khusus, jumlah sperma laki-laki akhir malam berkurang 25% dibandingkan dengan mereka yang tidur selama berjam-jam.

Kebiasaan aktivitas non-ilmiah telah meningkatkan antibodi terhadap sperma pria, mengurangi hormon testosteron. Sehingga, sperma sehat akan dihancurkan.

Dalam jangka panjang, ketika jumlah antibodi mencapai tingkat tinggi, sperma hampir tidak dapat menyentuh telur dan menyebabkan infertilitas atau kesulitan memiliki anak pada pria.

Selain itu, penurunan Hormon Testosteron akan menyebabkan disfungsi ereksi pada pria, kehidupan suami dan istri juga sangat terpengaruh.

Ini adalah bahaya pertama yang disebabkan oleh begadang karena laki-laki sangat mempengaruhi kehidupan.

  1. Obesitas dan kanker perut

Padahal, semua orang tahu betul, aktivitas perut di malam hari tidak baik. Namun, Anda tidak bisa menahan rasa lapar dan nafsu makan saat malam hari. Ketika Anda begadang, rasa lapar akan membuat Anda mencari makanan. Pada titik ini, perut mungkin telah beristirahat untuk meregenerasi lendir, tetapi suplemen makanan menyebabkan perut bekerja terus menerus, makanan pencernaan akan stagnan.

Kondisi ini dapat menyebabkan sakit maag dan dengan mudah dapat menyebabkan kanker perut.

Pria yang begadang dan terus menerima nutrisi di malam hari, mudah menghadapi obesitas, kegemukan. Karena itu, jika Anda mengalami masalah berat badan maka sama sekali tidak begadang.

  1. Hati lemah, menyebabkan banyak kalori

Hati di tubuh kita akan mengeluarkan zat beracun antara jam 11 pagi – 3 pagi. Jika Anda tidak memberi hati Anda kesempatan untuk melakukan pekerjaan itu, darah di hati akan kekurangan karena banyak organ dalam tubuh Anda aktif ketika Anda begadang. Kerusakan sel-sel hati semakin jelas.

Tidak hanya itu, racun yang ditoleransi dengan baik akan tetap berada di tubuh, mempengaruhi organ lain, terutama sistem kekebalan tubuh. Untuk sistem kekebalan tubuh, dari jam 9 malam hingga 11malam adalah waktu hati menghilangkan racun. Jika Anda tidak membiarkan tubuh Anda beristirahat, ini akan mempersingkat perjalanan normal sistem kekebalan tubuh.

Kita semua tahu bahwa sistem kekebalan adalah pertahanan melawan radikal bebas dan kanker. Sehingga, begadang membuat Anda sendiri rentan terhadap penyakit menular dan kanker usus besar.

  1. Kehilangan daya ingat

Pada siang hari, semua aktivitas tubuh diatur oleh sistem saraf. Karena itu, pada malam hari, Anda perlu membiarkan sistem saraf Anda beristirahat. Kenyataan bahwa Anda begadang untuk bekerja atau menonton film dan bermain akan membuat sistem saraf simpatik Anda bekerja terus menerus.

Ini menjelaskan mengapa kebanyakan orang yang begadang akan kelelahan dan tidak semangat saat bekerja pada hari berikutnya. Efek buruk lainnya pada pria biasanya saat mengantuk, mereka menggunaan stimulan di siang hari, hal ini dapat memperburuk sistem saraf.

  1. Penglihatan dan pendengaran sangat terpengaruh

Mata adalah salah satu bagian yang paling terpengaruh oleh begadang karena Anda begadang untuk bekerja, bermain game, menonton film. Semua kegiatan ini menyebabkan mata terpapar banyak cahaya dan cahaya biru dari komputer atau samrtphone. Penglihatan Anda akan berkurang seiring waktu.

Ketika Anda tidak cukup tidur di malam hari, pembuluh darah di tubuh Anda selalu dalam keadaan stres. Sehingga suplai darah ke telinga tengah tidak cukup dan membuat pendengaran Anda semakin buruk.

Meskipun begadang dapat menimbulkan konsekuensi serius, tetapi Anda dapat secara aktif menghindarinya. Mulai sekarang, ubah kebiasaan Anda untuk melindungi organ-organ di tubuh Anda.

5 Tips untuk membantu Anda mengurangi kebiasaan begadang atau tidur larut malam

  1. Ubah persepsi Anda

Untuk dapat menyelesaikan tips ini, Anda harus mencapai keberhasilan dari tips pertama ini. Ketika Anda sadar bahwa begadang atau tidur larut tidak baik untuk kesehatan, semua metode lain akan jauh lebih mudah.

Anda mungkin sering bekerja sampai larut malam, asyik dengan permainan atau film aksi setiap malam. Tapi pikirkan tentang kesehatan Anda, karena hal ini tidak lagi baik untuk kesehatan Anda dan Anda mungkin tidak memiliki cukup waktu untuk melakukan semua kesenangan Anda di siang hari. Tapi ingat kesehatan sangatlah berharga, jadi lindungi diri Anda dari kebiasaan buruk ini.

  1. Selesaikan semua pekerjaan sebelum jam 9 malam

Mungkin terasa sulit bagi seorang pria untuk melakukan pekerjaan rutin, bekerja shift, atau menjadi lebih produktif di malam hari. Namun, Anda benar-benar dapat mengatur pekerjaan Anda di siang hari. Buatlah rencana yang rinci, alokasikan waktu yang wajar dan berhenti menekankan tubuh sebelum jam 9 malam.

Setelah waktu ini, Anda dapat bersantai dengan musik, membaca buku atau berjalan-jalan sebelum tidur. Jika Anda tahu cara bekerja yang benar, begadang untuk bekerja benar-benar tidak perlu.

  1. Janganbermain Game, menonton film, dan menggunakan ponsel sebelum tidur

Penelitian ilmiah telah membuktikan bahwa cahaya biru tidak baik untuk mata dan sistem saraf Anda. Pemaparan layar ponsel yang lebih lama akan mempersulit Anda untuk tidur.

Meskipun permainan atau film dramatis, yang menyenangkan menarik Anda untuk menatap layar telepon setiap malam, cobalah berhenti dari kebiasaan ini, ingat kesehatan Anda!

  1. Berpikiran rileks dan tenang

Bahkan, kita semua sulit tidur ketika memikirkan sesuatu atau mengkhawatirkan sesuatu. Jadi, berikan diri Anda gaya hidup sehat, untuk menyingkirkan pikiran negatif dari pikiran Anda.

Anda bisa minum segelas susu atau segelas air sebelum tidur. Untuk tidur lebih banyak, bacalah beberapa halaman buku atau novel ataupun mendengarkan musik ringan!

5 efek berbahaya sering tidur larut malam pada pria | Admin Syukron | 4.5